Тренер по пауэрлифтингу Тимур Хамитов (справа). Фото из архива героя публикации
Приходя в тренажерный зал, мы хотим, чтобы у нас было рельефное тело. Но поднимая тяжелую штангу, постоянно увеличивая вес гантелей, результат вы не получите. Необходимо добавить в свой ежедневный рацион продукты, увеличивающие вашу мышечную массу. А как же лишние калории? Основным требованием к питанию во время тренировок является сбалансированность.
Если основная ваша цель – накачать мышцы, то для этого вам необходимо знать ряд правил:
Тренер по пауэрлифтингу Тимур Хамитов утверждает, что для каждого, кто посещает тренировки, нужно подбирать индивидуальное меню. Это зависит от противопоказаний человека и цели посещения тренажерного зала. Очень важно распределить продукты по основным периодам приема пищи: завтрак, обед, ужин, промежуточная еда. Тимур предложил примерный план питания для тех, кто хочет нарастить мышцы:
Завтрак
Промежуточная еда
Обед
Промежуточная еда
Ужин
Правильно подобранные продукты добавят массы к вашим мышцам, а не лишние килограммы на весах.
Наталья Будера