Для людей старше 40 лет названы 8 полезных продуктов

Учеными-диетологами определены 8 самых полезных продуктов непосредственно для людей старше 40. Ведь, как отмечается специалистами, в организме человека после 30 лет начинает падать энергопотребление, оно снижается с каждым десятилетием еще на 7%.

Поэтому если питаться в 40 лет так же, как в 20, то это приведет к проблемам с избыточным весом, и уже возрастает после этого риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Только употребление некоторых продуктов поможет избежать таких проблем, утверждают ученые.

В основном, по словам ученых, в списке самых полезных продуктов для здоровья людей после 40 находится овес, который содержит растворимую клетчатку, помогающую понижать уровень "плохого" холестерина. В зернах овса также есть антиоксиданты, предотвращающие развитие атеросклероза.

Еще одним продуктом, полезным для 40-летних, являются ягоды вишни, которые богаты антиоксидантами антоцианов и при этом помогают от артрита и подагры.

Очень полезен также миндаль. Он стабилизирует все показатели сахара и понижает концентрацию холестерина. Это снижает, в свою очередь, риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также диетологи советуют людям за 40 употреблять рыбий жир, который снижает давление, а также убирает аритмию. Лучшие источники омега-3 жиров – это лосось, тунец, макрель, сельдь и сардины.

Также полезно употреблять сою в пищу. Соевые бобы способствуют понижению уровня холестерина и повышению плотности костной ткани в период менопаузы у женщин. Еще после 40 полезно кушать помидоры, которые спасают от роста и возникновения раковых клеток, помимо того, защищают от атеросклероза артерии.

Целебным напитком считают молоко, которое поддерживает здоровье костей и предотвращает уменьшение мышечной массы.

Куриное мясо, которое богато белком, находится также в списке полезных продуктов в данной ситуации. Оно укрепляет мышцы, но, а это важно, к ожирению не приводит.