7 минералов необходимых для крепкого здоровья

Существует 7 минералов необходимых каждый день нашему организму. Каждого из них нам необходимо по 100 миллиграмм в день. Они играют важную роль для полноценной работы нашего мозга, кровеносной системы и благотворно влияют на здоровье нашей костной ткани, а также на нервную систему и отличное настроение. Мы предлагаем вам узнать, что это за минералы, и как обеспечить ими вас и ваших близких.

Кальций. Важен для здоровья ваших зубов и структуры костной ткани. Он нормализует работу сердца. Содержится в огромном количестве в листовых овощах и кунжутных семечках.

Фосфор. Участвует в формировании зубной и костной ткани. Нормализует метаболизм в организме человека, способствуя нормальной работе щитовидной железы. Его поставщиками являются красное мясо и различная рыба.

Магний. Фигурирует в около 300 биохимических процессах, протекающих в нашем организме. Важен для хорошей работы нервной системы. Содержится в орехах, цельном зерне и листовых овощах с зеленым окрасом.

Натрий. Держит под контролем водный баланс нашего организма, объем крови и нормализует кровяное давление. Вырабатывается в процессе тепловой обработки продуктов питания.

Хлор. Необходим для пищеварения, образуя соляную кислоту в нашем желудке. Кислота разрушает вредные бактерии в желудочно-кишечном тракте. Не содержится в чистом виде ни в одном продукте.

Калий. Так же как и натрий, контролирует водный баланс, а недавние исследования доказали, что он способен в значительной степени снизить кровяное давление. Основными поставщиками являются молочные продукты, мясо, овощи и фрукты.

Сера. Способствует образованию хрящей и других видов мышечной ткани. Содержится в белках, таких как мясо, рыба и грибы.