Для организма вредно досыпать по выходным

Многие люди, которым вследствие напряженного рабочего графика нормально высыпаться не удается в будни, предпочитают эти часы компенсировать в выходные. Ученые же выяснили, что подобная тактика на пользу здоровью не идет.

Кто не наслаждается из нас возможностью поспать в субботу либо в воскресенье подольше? Но вследствие этого мы сражаемся потом с сонливостью последующую всю неделю. Так полагают исследователи медцентра при Университете Техаса с главой доктором Грегори Картером. Ученые убедились, что компенсировать в будни недосыпы за счет дополнительных нескольких часов сна нельзя в выходные.

Чем дольше спит по выходным человек, тем активнее нарушаются внутренние его часы, и тем ему сложнее потом просыпаться в понедельник рано утром. Ощущение сонливости в данном случае сохраняться будет на протяжении рабочей недели, потому что организм не успевает просто перестраиваться постоянно на новый режим.

"Есть популярный миф, что досыпать можно в выходные, - говорит Картер. - Однако у человека имеются внутренние часы, которые регулируют циркадные ритмы организма. Когда в субботу либо воскресенье вы на один-два часа спите дольше, то настолько же ровно "переводите стрелки" своих часов. И когда возникает необходимость в понедельник встать рано, вы тогда себя ощущаете невыспавшимися и полностью разбитыми".

Доктор Картер советует бороться с недосыпами не при помощи дополнительного сна утром, а наиболее ранним отходом по вечерам ко сну. В том числе, в воскресенье и субботу. Нехватку же сна рабочей недели компенсировать можно в уик-энд восемью часами отдыха, но начавшегося раньше вечером, а не затянувшегося утром.