Какого из витаминов вашему организму не хватает

Минеральные вещества и витамины – это "исполнители" оркестра, и у каждого своя "партия". Они нужны для правильного обмена веществ, биохимических и физиологических реакций, которые перманентно происходят в организме. Как правильно подобрать поливитамины? Каким образом определить, чего не хватает вам и что нужно предпринять? Нехватка витаминов формируется, как правило, годами. Давайте рассмотрим симптомы дефицита.

Витамин А
Зачем он нужен? Он нормализует обмен веществ, чрезвычайно важен для хорошего зрения, предохраняет слизистые оболочки и кожу от поражений, непосредственно поэтому и защищает от различных инфекций. Признаки нехватки – это ухудшение в сумерках зрения, угревая сыпь на коже, снижение иммунитета, у женщин – ощущение во влагалище сухости.

Витамины В группы
Для чего они нужны. От них зависит состояние кожи, глаз, нервов, волос, печени, мышечного тонуса в желудочном и кишечном тракте, полости рта, функции мозга. Они работают "командой", поэтому признаки их дефицита комплексные чаще всего.

Признаки нехватки. Очень быстрая утомляемость, нарушения работы нервной системы (бессонница и раздражительность), частые простуды, нарушения углеводного и жирового баланса, снижение уровня гемоглобина, трещинки в уголках рта, кожный зуд, воспалительные процессы на всех слизистых оболочках.

Далее - витамин С
Зачем он нужен? Это мощный антиоксидант, который помогает защищаться организму от инфекций, блокирует в крови токсичные вещества, повышает прочность, эластичность кровеносных сосудов, а также выполняет множество прочих функций.

Признаки нехватки. При недостатке его снижается иммунитет (о чем говорят обострения хронических заболеваний и частые простуды, общая болезненность), возникает вялость, плохо заживают раны, кровоточивость десен, кожа становится сухой, состояние волос ухудшается.

Витамин D
Зачем он нужен. Для начала, он является ответственным за состояние костей. Однако есть у него и прочие обязанности. Он сильно влияет на состояние паращитовидных, щитовидной, половых желез, а также участвует в регуляции сокращения сердца. Дефицит данного витамина приводит часто к остеопорозу.

Признаки нехватки – это судороги конечностей, спазмы в мышцах ног, эндокринные нарушения и проблемы с зубами.

Важно!
Не спешите сразу делать выводы, обнаружив те либо иные симптомы у себя. Некоторые из них говорить могут об особенностях организма, а не о дефиците витаминов. К примеру, на всасываемость какого-либо витамина влиять могут специфические особенности кишечника. Кроме того дефицит витаминов бывает часто "комплексным".

Однако в любом случае симптомы, настораживающие вас, являются поводом обратиться к врачу, затем пройти обследование. Самую объективную картину выявить можно при помощи анализов и мочи, и крови.

Важно следить за уровнем всех витаминов, если существуют хронические заболевания. К примеру, при болезнях желудочно-кишечного тракта (энтериты и гастриты), при сахарном диабете часто нарушаются процессы усвоения всех витаминов. На всасывании витаминов

жирорастворимых А, Е, D и К сказывается состояние печени и желчного пузыря. В данных случаях нужны иногда наиболее высокие дозы витаминов, однако в каком количестве и каких именно, решать необходимо с лечащим врачом.