Часовая ежедневная прогулка способна продлить жизнь более чем на четыре года

Исследователи поделили людей на различные группы по некоторым критериям - частоте физических нагрузок, возрасту и массе тела. После исследователи сравнили, как сильно отличается продолжительность жизни людей из данных групп, и попытались выяснить, как сильно влияют нагрузки и прогулки на продолжительность человеческой жизни.

Ежедневная часовая прогулка в свободное время либо равные по продолжительности незначительные физические упражнения способны продлить человеческую жизнь больше чем на четыре года, даже при ожирении либо избыточном весе.

И-Минь Ли один из авторов исследования медицинской Гарвардской школы в Бостоне (Америка) пояснила - "Нам удалось выяснить, что даже сравнительно небольшое время физической активности, к примеру часовая прогулка раз в неделю ускоренным шагом, связано с увеличением человеческой жизни. В представленном случае, прогулка "прибавила" 1,8 года наряду с теми испытуемыми, которые не выполняли никакие упражнения".

Мед команда во главе со Стивеном Мура из Национального института рака г. Бетесда (Америка) проанализировала данные жизни американцев, которые были собранные другими исследователями при написании ряда научных работ, на тему старения.

Авторы статьи протестировали информацию о продолжительности жизни, режиме дня и состоянии здоровья в общей сложности 650 тыс. американских жителей, в возрасте 40 лет, за истекшее десятилетие. За данный период приблизительно 82 тыс. скончались от болезней либо старости.

Мур с коллегами поделили людей на группы с учётом некоторых критериев — частота физических занятий, возраст и индекс веса. Как выяснилось, люди, занимающиеся регулярно упражнениями в свободные либо выходные от работы часы, умирали куда реже, нежели остальные испытуемые. По мнению ученых, американские граждане, которые соблюдали недельную норму активности, установленную Министерством социальных служб и здравоохранения Америки — это два с половиной часа в неделю, жили в среднем на три года больше.

Самыми ярыми долгожителями оказались те, кто "перевыполняли" норму активности в несколько раз — более семи часов прогулок ускоренным шагом либо незначительные физические упражнения принесли им четыре года жизни. "Добавка" к продолжительности жизни при этом почти не зависела от массы тела — худощавые люди, которые избегали физических упражнений, жили на три года меньше, нежели полные, следовавшие нормам Минздрава США.

Мур заключает - "Итоги нашей работы доказывают, что физические нагрузки в свободное время приносят большую пользу для продолжительности жизни. Постоянные упражнения в каждой группе испытуемых, продлевают жизнь, включая полных и худощавых людей, и страдающих от ожирения".